プロテインの時間

筋肉増強又はダイエットに効果抜群のプロテインですが。そのプロテインを飲むタイミングはいつでも良いという訳ではありません。プロテインを飲むタイミング次第では、効果も半減するのです。
Nutrition - Training and protein needs

 筋肉増強用のプロテインを飲んでいる方は、太るのが目的です。ですからプロテインも食事の前では無く食事の後に飲む方が効果は高いでしょう。
プロテインの情報
食事の前に飲んでしまうと食事が入るスペースを埋めてしまう事になりますからね。そして重要なのが就寝前にプロテインを飲むという事、人の体は空腹時間が長ければ長いほど痩せていきます。それは睡眠時でも一緒です。
Muscle Nutrition :: Men's Health

そこで就寝前にプロテインを飲むことで痩せるのを防ぐ効果があるのです。又、睡眠直後は成長ホルモンの分泌が盛んになり、栄養の吸収がとても効率的に行われる大切な時間です。就寝前に飲むプロテインは吸収の遅いカゼインプロテインにするか、牛乳で割って腹持ちを良くするという工夫も大切です。
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 さて、次にダイエット用のプロテインを飲むタイミングについて説明します。ダイエットは勿論痩せるのが目的です。そこで、先程のタイミングとは逆にプロテインを食事の前に飲むのが最も効果的でしょう。先に飲むことで食事の量を抑える効果があり、更には腹持ちも良いので間食を控える事も出来ます。

万が一間食したくなったら、間食をプロテインと置き換える事も良いでしょう。しかし、毎日・毎食プロテインを飲んでいては飽きてきますので、最初は少しずつ太る様な高カロリーな食事をプロテインに置き換えていくのもストレスを溜めない一つの工夫です。ストレスのおかげでやけ食いをしてしまい、ダイエットを諦めたという人は何人も居ます。ダイエットは、過度にストレスを溜めないよう気を付ける事が大切なのです。

 痩せるにしても太るにしてもプロテインは飲むタイミングによって効果が大分変わります、適切なタイミングを知り、自分の理想としている体を手に入れる為に進んで行きましょう。